Jesz normalnie: uczysz się jak jeść zgodnie z Twoim celem bez katowania się — jesz tak, jak Ci pasuje.
Trening: przechodzisz od etapu "nigdy nie byłam na siłowni" do etapu - "wiem jak trenować poprawnie i widzę pierwsze efekty".
Mindset: uczysz się jak na stałe wprowadzić taki styl życia, który bez większego wysiłku wspiera Twój cel.
Współpraca z Asią to czysta przyjemność, na każde pytanie odpowiedź, ocena techniki, podpowiedzi, zamiana ćwiczenia gdy coś się nie udaje lub po prostu jest niekomfortowe. Teraz trenuję 4 razy w tygodniu, czuję się świetnie, mam dużo energii pomimo 2 maluchów w domu, chodzenia do pracy na normalny etat, wstawania w nocy. Czuję się silna i sprawna 😊 mam teraz lepszą postawę, fajnie rozbudowane pośladki i plecy, tego oczekiwałam i tak mam ustawiony plan. Polecam współpracę z Asią, bo jest to trener, który przede wszystkim słucha, jakie ma się potrzeby, pomaga gdy ma się doła, czy ciężki czas i zawsze służy dobrą radą.
Mój plan uwielbiam i z radością idę na każdy trening! Współpraca idzie nam bardzo sprawnie. Na każde pytanie zawsze dostaję szybką odpowiedź, a jeżeli jest potrzebna modyfikacja, to Asia dobiera mi odpowiednie dla moich możliwości ćwiczenie. Zawsze też przy nowych ćwiczeniach dostaję konkretny komentarz co do mojej techniki i jak ją poprawić. Odkąd ćwiczę z Asią, czuję ogromną zmianę w ciele i świadomości ruchowej. Dodatkowo, efekty wizualne przeszły moje oczekiwania — nie spodziewałam się takiej zmiany tak szybko. Wróciłam do wagi sprzed ciąży, a do tego sylwetka wygląda nieporównywalnie lepiej. Centymetry lecą nawet z najbardziej opornych partii jak nogi i uda. Jestem zaskoczona, jak przy tej samej wadze ciuchy leżą teraz lepiej niż przed ciążą
Moim celem było nabranie wagi i masy mięśniowej i odkąd zaczęłam ćwiczyć z Asi spersonalizowanym planem, zauważyłam ogromne zmiany! Waga poszła do góry, tak jak chciałam, ale najważniejsze jest to, że czuję się dużo lepiej w swoim ciele, mam więcej energii i lepszą odporność, a wszystkie ubrania nagle zaczęły lepiej pasować :). Wiem, że Asia układa mega skuteczne plany i ma ogromną wiedzę na ten temat i dzięki temu oddałam się w jej ręce z zaufaniem. Współpraca z Asią była najlepszym wyborem ever. Podczas współpracy mamy stały kontakt i czuję się zmotywowana i wspieranaBardzo polecam trenować z Asią!
Bez potrzeby! Jestem po to, żeby Ci pomóc. Ułożę plan działania w taki sposób, abyś była w stanie go realizować i cieszyć się z efektów.
Absolutnie nie. Jeśli jesteś początkująca – zaczniemy od fundamentów. Jeśli już coś ćwiczysz – dostosuję plan, żebyś w końcu ruszyła z miejsca i zobaczyła progres. W projekcie The Reshape Method współpracuję z kobietami początkującymi do średniozaawansowanych.
Przed Twoim startem w projekcie The Reshape Method wspólnie ustalamy, gdzie masz możliwość trenować — na siłowni, czy w domu i na tej podstawie układam Twój plan treningowy. Jeśli na siłowni — fantastycznie, mamy bardzo duże pole manewru! Jeśli możesz trenować tylko w domu lub hybrydowo (część treningów w domu, a część na siłowni) - to też super. Do treningów domowych przydadzą się gumy treningowe, hantle (mogą być regulowane), sztanga i talerze.
Trenując w domu, z takim sprzętem też da się zrobić naprawdę solidny trening. Jednak będę Cię gorąco zachęcać do dokupienia sobie nieco większej ilości sprzętu (koszt zestawu max 300 zł). Dzięki temu będziesz w stanie ciężej trenować, a to da Ci lepsze efekty.
Nie musisz liczyć kalorii. Co miesiąc dostajesz 7-dniowe jadłospisy z listą zakupów, więc liczenie kalorii w aplikacji nie jest wymagane. A jeśli chcesz, nauczę Cię też prostego podejścia do kalorii i makro i dzięki temu sama będziesz mogła wybierać co jeść i dalej osiągać świetne efekty.
Oczywiście! Plan działania układam pod Twoje możliwości, nie narzucam z góry określonej ilości treningów. Trenując minimum 1 x w tygodniu po około 1 - 1.5 h jesteś w stanie zobaczyć zadowalające efekty. Daję jednak znać, że najlepsze efekty będziesz mieć trenując minimum 2 x w tygodniu.
Dostaniesz ode mnie konkretne wskazówki co dokładnie robić w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie w 100% realizować założeń projektu The Reshape Method. Dzięki temu nie wypadasz z rytmu, tylko działasz z tym, co masz.
Tak, jeśli w 100% będziesz trzymać się planu. Najczęściej po kilku tygodniach widać pierwsze zmiany: jędrniejsze ciało, spadek cm, więcej energii. Efekty zależą od punktu startowego, ale system jest zaprojektowany tak, by działał w realnym życiu.
Od tego masz moje wsparcie. Co tydzień robimy check-in, analizujemy Twoje wyniki i wprowadzamy korekty. Masz też stały kontakt 1:1 – nie zostajesz sama.
Tak – cała współpraca odbywa się online. Raz w tygodniu robisz check-in, wysyłasz nagrania ćwiczeń, a ja daję Ci feedback i korekty. Na wiadomości odpowiadam max. w 24h.
